Hogy tudnám a testzsírszázalékomat csökkenteni?

Diétával és sporttal. Fontos, hogy a sport mellett (ami lehetőleg súlyzós vagy saját testsúlyos erősítő edzés legyen, kevés kardióval kombinálva) fehérjedúsan étkezz, hogy az izomtömeged ne csökkenjen. Fontosak a minőségi szénhidrátok (barna rizs, zab stb.) és jó zsírok is (halak, olajos magvak, avokádó, kókuszolaj stb.). És persze a rengeteg friss zöldség és a napi minimum 3 liter tiszta víz.

Még annyit tennék hozzá, hogy próbálj napi többször enni keveset. 2-3 óránkénti étkezés. Nem kell túlzásokba esned majd. Heti egy fagyizás, vagy ilyen csaló menü belefér még testépítőknél is. Mondjuk egy heti tiszta étkezés után jutalmazd meg magad hétvégente. Kicsit járj még utána az étkezésnek és a testsúlyodnak megfelelő mennyiségeket vidd be kajából. Neten már sok helyen vannak fent akár diétás étrendek is ahonnét tudsz majd 5leteket lopni. Kitartás és fegyelem kell!! Mozgás az bármiféle lehet. Az biztos minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz bármilyen jellegű mozgással. Sok sikert!!