Hogyan fogyhatnék, és kb. mennyit?
Figyelt kérdés
Sziasztok! 14 éves vagyok 152 cm és 46-46,5 kg. Szeretnék fogyni, kb. 3-4-5 kg-ot. Főként a hasamon van felesleg, egy kicsi a combon is. Ennyit, kevesebbet, vagy többet kéne fogynom? És hogy? Rendszeresen, és sokat mozgok (természetesen a tesi órákon kívül), és ha nem esik napi 1 órát pluszba biciklizek is. Az étkezésemmel van probélma. Rendszertelenül eszek, sokszor csak este és sokat. Miket kéne ennem, és mennyit? Gondolom napi 5-ször, de a mennyiséget nem tudom belőni.
A segítségeteteket előre is köszönöm!
2017. ápr. 30. 19:56
1/1 anonim válasza:
Nem fogynod kell. Felejtsd is el ezt a szót, a súlyod teljesen átlagos. Igyekezz minél több zöldséget, gyümölcsöt enni. Kerüld a zsíros, mű dolgokból készült ételeket, cukros üdítők helyett igyál inkább vizet és abból minél többet. Próbáld meg azt az étel mennyiséget, amit egy nap meg szoktál enni elosztani 5 részre. Először csak próbáld betartani, hogy rendszeresen (nagyjából 3 óránként) eszel, esetleg előző nap próbálhatsz kigondolni ételeket, megbeszélni anyukáddal/apukáddal miket készítsenek/vegyenek neked, hogy ne csak rágcsálj valami kekszet tízóraira/uzsonnára. Nagyon jó ételötletek vannak a neten, akár egész heteket leírnak mintának.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!