Hány kg plusz van rajtad, és hogy teszel ellene?

3 kg plusz van rajtam. Hetente kb. 4x futok 6km-t (majd szeretném emelni a távot) (ha esetleg rossz idő miatt nem tudnék menni futni tornázom) Hetente 2x tornázom is.

Próbálok odafigyelni az étkezésre, kevesebb szénhidrátot próbálok fogyasztani. Az édesség a gyenge pontom, de már ezekből se eszem sokszor. Ha pedig még is, nincs bűntudatom, mivel tudom, hogy lefutom azt amit megeszek :D

10

Semmit.

Nem harcolok magam ellen !

Sport

Heti 3*40 perc futás. Kardió a zöme. Nagyon gyors, nagyon lassú tempó váltogatva. L-carnitint iszok előtte.

Ömlik rólam a víz, már 10 perc után.

Kaja

Paleó "basic" kombinálva a változatosság miatt kondi étrenddel (napi 5* edző által felírt kaják). Igyekszem követni, de vannak néha gondok. Nincs cukor és tészta, kenyér.

Vannak benne szünetek és sajnos hétvégén pia.

Így is 3-4 kg meg le havonta.

Február óta -10kg. Még 5 kg plusz van rajtam, de most már elkezdem a kondit is.