Rendesen étkezek és rendszeresen sportolok mégsem tudok lefogyni. Reggelente megiszok egy kakaót (mert egy műtét óta fáj a torkom és csak a cukor segít, ezért iszom) és ennyi. Ötletek, hogy hogyan fogyhatnék le? (Többi lent)

Ez nem rendes kajálás, szinte csak szemetet (gabonapehely, virsli) meg szénhidrátot (kifli, rizs) eszel.

Mikor eszel húst és zöldségeket?

Írjál étkezési naplót, 2 hét alatt ki fog derülni, hogy amiről azt hiszed, rendes, nem az, és ami szerinted évi 2-szer van, az rendszeres, csak észre sem veszed, és túl sok a szalonnás tészta és a hasonló kaják. A szalonnás tészta zsír meg szénhidrát.

Hidd el, nem a kakaóval van a legnagyobb probléma (mondjuk kérdés, mennyit iszol, 2 dl-t vagy egy litert).

A torkoddal pedig fordulj orvoshoz, nem írod, milyen jellegű fájdalom, de szerintem az üres langyos/meleg tea is segítene rajta. Nyilván azért fáj, mert kiszárad éjjel, arra pedig bármilyen langyos ital jó, a vízen kívül, mert attól valóban fájhat.

Pocsék az étrended, ami megmagyarázza a túlsúlyt. Túl sok üres kalória, szénhidrát, kevés fehérje. Kifli, kakaó, gabonapehely, büfés kaják, rizs magában...

A torokfájásra pont a cukor nem jó, akkor már inkább méz, gyógyteák (gyömbér, kamilla, kakukkfű).

Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, csökkentsd a szénhidrátot, egyél több fehérjét (tojás, hús, sajt, túró). A zsír akkor hizlal, ha sok (gyors) szénhidrát is van mellé.

Tegnap láttam egy érdekes műsort a cukor káros hatásairól, a riporter 10 nap alatt fogyott 3 kilót, miután kidobott minden olyan ételt és italt, amiben cukor van.

[link]