fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Fenékre ez az edzés elég?

Fenékre ez az edzés elég?

Figyelt kérdés

4x10 guggolas 10kg sullyal

3x10 kitores 10kg sullyal

3x20 fekve csipoemeles


Termeszetesen edzem masra is, de fenekrencsak ennyit. Ezzel eltudok érni normalis fenék formát?


2017. márc. 7. 16:12
 1/6 anonim ***** válasza:
100%
Egy darabig lehet vele fejlődni, de aztán emelheted a súlyt nyugodtan. A fokozatos terhelés indukálja az izomfejlődést, a monoton csak állóképességet javít.
2017. márc. 7. 16:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Kb mennyi idő után emeljek a sullyon?
2017. márc. 7. 16:19
 3/6 anonim ***** válasza:
100%
Ha megy szabályosan és bírnád már 1-2 kg-mal többen, akkor nyugodtan.
2017. márc. 7. 16:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Amint úgy érzed, menne többel.
2017. márc. 7. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Pl gugolasbol ha megy 4x12 szabályosan akkor emelhetsz a súlyon és azzal megint 4x10

És így folytatod

2017. márc. 9. 15:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:
Emeld a súlyt a guggolásnál 2,5kg-al edzésenként.
2017. márc. 9. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!