Ha mindennap tornázom itthon (felülés, fenékre edzés stb. ), hetente 1* 2* futás és diétázom is mellette akkor a zsírból fogok veszteni és nem az izom fog nőni igaz? L

Igen szivem :D Dieta/nem fogyokura/ + aerob edzes az alap.

heti 1-2 futasnal tobb kéne.Legalab heti 4-5x 30-40 perc kiegyensulyozott/nem gyors/ tempoba.Kiegeszitesnek jo ha edzel valamenyyit hasizomra,popsira,combra stb.

Napközbe ,edzes elott egyel tobb szenhidratot....edzes utan,estere,alvas elott pedig feherjet.

Én 80-100 kilóval szoktam edzeni, hogy egy kis izmot növeljek, a női szervezet annyiban tér el ettől, hogy nekik elég ezt látni, attól is dagadnak az izmaik.

Hogyne, persze.

A női szervezet tesztoszteron szintje kb. 1/10-1/30-a a férfiakénak. Tehát, ha ugyanazt végigcsinálnád, amit a srácok, ugyanazt az edzést, ugyanazzal a kaájval (és táplálékkiegéyzítőkkel), akkor is csak mérsékelt lenne az izmosodás, hozzájuk képest.

A hiedelem onnan ered, hogy a korábban sosem sportoló, lényegében izom nélküli lányok az elő pár hónap edzéstől fölszednek egy kis izmot, és azt hiszik, hogy ha nem hagyják abba, akkor lenyomják majd Swarzit is.

Az izomláz meg különösen nem tesz jót az izomépítésnek.

Nyugodj meg, ha olvasnál testépítő szakirodalmat, ahol részletesen leírják, hogy miért nem izmosodik valaki, te az összes ott felsorolt hibát elköveted.