Hogyan lehet a leghatásosabban megszabadulni a fenékre, combra rakódott zsírtól?

Mozgásformára és táplálkozásra gondolok.Nagyon örülnék,ha olyanok írnának,akik vagy ezzel foglalkoznak,vagy már sikerült nekik ez.:)

Fiatal lány vagyok,deréktól fölfelé semmi probléma nincs az alakommal,lapos,de izmos a hasam,vékonyak,de izmosak a karjaim.Ellenben a combom felső része és a fenekem...Hát azon van mit formálni.