Szeretnék megszabadulni 5-6 kilotól, de hogyan?

Hetente 1 kg-nál többet nem szabad fogyni, nekem 10 naponta ment le 1 kg kényelmesen, tehát igen a válaszom. A 3 év alatt 5-6 kiló nem jó, de teljesen normális. Napi 5, azaz öt grammot híztál :-). Szerintem ne "fogyózz", hanem gondold végig, mi okozta ezt az 5 grammot. Azt kéne elhagynod (csoki, fagyi, pizza, nass?). Emellett kell egy testhezálló, élvezetes mozgásprogram. Ha ettől nem fogysz egy hónap alatt egy dekát sem, akkor érdemes drasztikus eszközökhöz nyúlni (pl. paleo vagy Atkins).

Akkor kell fogyóznod. A leszokás utáni hízás nem a napi 5 gramm kategória. Szerintem érdemes kipróbálni az Atkinst vagy a paleot. 2 hónapot szánj rá, utána meglátod, hogy mivel tudod tartani. És hát igen, kell egy mozgásprogram. Sok alacsony aktivitású mozgás (séta a munkahelyre?), kevés nagyon intenzív mozgás hetente 3-szor pár perc (kifulladásig intervallum akármi: futás, ugrókötél, szobabicikli) és ha van energiád egy kis testépítés nagyon hasznos és élvezetes (2 x fél-1 óra).