Milyen tanácsokkal tudnátok ellátni?

Nos, nagyjából fél év alatt fogytam 10 kg-ot. 173 centi vagyok, és jelenleg 64-65 kg. Mindezt egészséges életmóddal (nem koplaltam), és sok edzéssel értem el.

Szeretnék fogyni még minimum 5 kg-ot. Ezt is egészséges keretek között szeretném elérni, és azzal a nagyjából 1600 kcalos étkezésemmel amit eddig folytattam, már 1-2 hónapja stangálok. Ezzel is megvagyok viszonylag elégedve, de ha már eddig sikerült nem most akarok megfutamodni.

Kérlek, írjatok nekem olyan étrendet amit ezekkel a méretekkel alkalmasnak találnátok még 5 kg fogyásra, és mozgásformákat, hogy heti hányszor és az mennyi ideig tartson. Eddig aerob illetve súlyzós edzést folytattam (ennek hatására viszonylag izmosodtam is és látszik az eredménye nagyon). De mostmár szeretném lefogyni azt a makacs 5 kg-ot is :)

Sajnos ami megnehezíti ezt egy kicsit, hogy egy betegségem miatt kerülnöm kell a túlzott húsfogyasztást, és heti kb 2x ehetek.

Köszönöm előre is :)