Ami lement, visszajött, hogyan tovább? Bővebben lent.

Mindig el szoktuk mondani, hogy a koplalás nem jó. Igen, ahogy írod, egyél kevesebbet. Van néhány fogyis oldal, ahol találsz 1200 kalóriás étrendeket. Azokból válogass! DE! Ha elérted a 60 kilót, az nem azt jelenti, hogy onnantól bármit és bármennyit ehetsz. Ha így teszel, megint hízni fogsz. Annyi fog változni, hogy a napi 1200 kalóriát felviheted mondjuk 1600-ra vagy 1800-ra. Ezért szokták mondani, hogy életmódváltás. Meg kell békélned a gondolattal, hogy nem ehetsz korlátlanul. Néha belefér persze, de mindig nem.

Torna nélkül is fogni fogsz, ha visszafogod az étkezést. De két oka is van annak, hogy érdemes mozogni. Egyrészt kalóriát égetsz vele, másrészt kevesebb izmot veszítesz, hiszen a szervezet azt tapasztalja, hogy "hűha, szükség van az izmokra, ezt nem bonthatom le!". Heti 3 edzés elegendő. Havonta kb. 2 kiló fogyással számolhatsz, ha egészségesen akarod csinálni. Ezt azt jelenti, hogy nyárra valószínűleg nem éred el a 60 kilót, de lényegesen karcsúbb lehetsz, mint most.