Lement 11kg de visszajött és több lettem. Lent a kérdés?

koplalás helyett fel kéne emelni a feneked és elmenni pl futni, bringázni

Egyél olyat, ami nem szemét és nem lesz lelkiismeret furdalásod. Sok fehérje kevés szénhidrát és zsír, ennyi a titok.

A lelkiismeret furdalásos "irány" a legrosszabb. Gyorsan felejtsd el. Ha tartós fogyást akarsz akkor életmódváltoztatásrs van szükséged. Ha csak a fogyókúra alatt vigyázol, hogy mit eszel akkor ha abbahagyod vissza is jön a súly. Mozogj többet, legalább napi fél órát. Mindent lehet enni, de csak keveset egyszerre. Főleg a zsírból, meg cukorból.

csakis a sport a megoldás. na meg persze a normálisan összeállított diéta, de ha életmódot váltottál volna akkor nem jött volna vissza semmi. ezért életmódváltás, és rendszeres sport életed végéig.

Én az elmúlt 2 évben 20 kilót fogytam. Nekem ez jött be: Reggelire bármi, kakaó süti vagy amit akarsz, ebédre egy fogás, vagy leves vagy második, de nem túl sok, délután egy joghurt, kefír, gyümölcs, vagy darabka sajt, este 6 után viszont semmi! És minden nap egy két bögre zöldtea. Ja, és emellet én nem mozogtam semmi különöset, csak a metróban gyalog mentem a lépcsőn, és a munkahelyemre menet egy megállónyit gyalogoltam. A legfontosabb, hogy ne akarj gyorsan sokat fogyni, az mindig megbosszulja magát! A fogyás fejben dől el, el kell hinned, hogy képes vagy rá! Sok sikert kívánok neked!