Mit szóltok ehhez az étrendhez?

Sokszor nincs mennyiség, így én megoldanám, hogy kalóriatöbbletbe kerüljek, ha akarok...

De ez a tejszínes kávé tízóraira s főleg saláta ebédre...

Inkább fogj szimpatikus makrókat s kreálj egy testreszabott étrendet magadnak. Több munkával jár, de megéri.

Kiindulhatsz ebből is, csak változtass, ha pl. éhen akarsz halni a saláta ebéd után (nem mintha ne létezne többezer kcalos, jó kis tartalmas, fehérje- és zsírdús saláta... látod ez a rossz benne, nem egyértelmű).

A kalóriadeficit ugye alap, annak lennie kell. Egyénszinten ki kell tapasztalni, mi a megfelelő kalóriabeviteled s kiszámolni, hogy jó legyen, ha máshogy nem tudsz fogyni.

Én a tojáshoz is zöldségeket ennék, magában én sem szívesen eszem, a rántottában is lehet hagyma, zöldség.

A salátán mint ebéden és a tejszínes kávén én is megakadtam...