Hogyan fogyhatnék menzás kaja mellett? 16 éves vagyok 167cm és kb 70kg. Szeretnék úgy legfeljebb 10 kilót fogyni. És ha rám jön az "ehetnék" mit tegyek ellene hogy mégse egyek?

A legfontosabb, hogy ne egyszerre próbáld leadni azt a 10 kilót. Fogyni csak okosan szabad. A menzán általában olyan ételeket adnak, amik nem egészségtelenek (középsuliban nálunk legalábbis így volt).

Én úgy csinálom az alakformálást, hogy veszek a tányéromra amennyit gondolok, és utána egy keveset visszarakok. Ha nem érzem, hogy elteltem volna, eszek még valami gyümölcsöt vagy joghurtot.

Így nem tágul folyamatosan a gyomrom. Egy nap ne egyszer egyél sokat, hanem többször keveset. Fontos, hogy ügyelj a napi kalóriabevitelre. A normális kb. 2000-2200.

Este 6 után csak gyümölcsöt vagy salátát egyél.

A menzán kimért adagokat adnak. Onnan tudod, hogy megtelt a gyomrod, hogy evés közben sóhajtasz. Ha tovább eszel, akkor tágulni fog a gyomrod. Amikor észreveszed, hogy sóhajtasz, tedd le az evőeszközt, még ha két falat van a tányérodon, akkor is. Ha még éhesnek érzed magad, akkor is várj 20 percet, annyi idő kell az agynak, hogy felfogja - tele vagyok.

Ne feledkezz meg a mozgásról! Itt a jó idő, válassz egy olyan sportot, amit szívesen csinálnál. Futás, bicajozás, úszás, görkorizás stb.

Majd el felejtettem:

És ha rám jön az "ehetnék" mit tegyek ellene hogy mégse egyek? - - Próbálj beosztani magadnak napi 5 étkezést. Ez elég sűrű, közötte nem nagyon kell majd enned (főként ha rááll a szervezeted a napi rendszerre), ha mégis akkor megengedhetsz magadnak egy almát, narancsot vagy valami gyümölcsöt. A gyümölcs update 1es:)

Ha heti két kilót adsz le az tökéletes!

Előfordulhat az is, hogy egyszerre megáll a fogyás és 3-4 hétig egy dekát se fogysz. Ez teljesen normális, nem szabad megijedni!

[link]

fura , hogy sportolást senki nem ajánlotta

futás, úszás, bringa

Szégyeld magad hogy egy ilyen kövér disznó vagy :D Én a helyedben már megöltem volna magamat..hogy lehet ekkora súllyal élni..

17L