Valaki elmagyarázza? (többi lent)

Fogyni szeretnék, főleg combról és tudom, hogy lokális fogyás nincs. És már teljesen összezavaradtam, hogy mit is kellene csináljak, mert diétázni diétázom és mozgom is.... de akkor erősítő gyakorlatokat pl. guggolásokat ne csináljak mert attól pont, hogy vastagabb lesz a lábam? Viszont máshol pont, hogy azt írják, hogy az jó, mert több izom több energiát igényel... AKKOR MOST HOGY VAN ?

Amúgy is elég rosszul állok test ügyileg, egyre csak hízom, pedig nem mondhatnám, hogy egézségteletül éltem ezelőtt.... 18/l