Így letudok fogyni 2-3 kilót?

Ez az étrend egészségtelen és tápanyagot sem tartalmaz. Ráadásul a reggeli a legfontosabb étkezés.

A kérdésedre válaszolva, igen letudsz fogyni 2-3 kilót. A közérzeted folyamatosan rossz lesz és rosszabbodni fog, fáradt leszel egyfolytában és gyomorgörcsöd lesz. A kérdés itt az, hogy neked megéri-e ezt a szenvedést vagy inkább keresel egy normális egészséges étrendet.

Hány éves vagy?

Hány kiló?

Fiú/lány?

Testfelépítés?

Magasság?

Mennyit mozogsz? stb.

Ha ezekre válaszolsz biztos tud valaki segíteni.

"Ez az étrend egészségtelen és tápanyagot sem tartalmaz. "

Nagy marha vagy első. Nem tartalmaz tápanyagokat? Ugye, te most kacagtatsz? :) Vagy ennyire buta vagy?

- Citromos víz: méregtelenít, tele van C vitaminnal és lúgosít.

- Alma: méregtelenít, tele van vitamin és ásványi anyagokkal + rostokkal is.

- Narancs: méregtelenít, tele van vitamin és ásványi anyagokkal + rostokkal is.

- Uborka: méregtelenít, tele van vitamin és ásványi anyagokkal. Ebben nagyon rostok nincsenek, legalábbis nem annyi, mint az almában és a narancsban.

- Tojás: Fontos vitaminforrás!!, fehérje

- Pirítós teljes kiőrlésű: rostok + vitaminok.

Akkor kedves első miről is beszélünk?

A gyümölcs szénhidrátot tartalmaz, azonnali energiát ad.

Csak mindez nagyon kevés, mármint ez az egész napi táplálék mennyiség.

Kedves első, teljesen mindegy, hogy hány éves a kérdező és egyéb kérdések, mert ez mindenkinek kevés lenne. Semmi energiája nem lesz, enervált lesz és állandóan éhes, koncentrálni se fog tudni, fáradtság, stb. Esetleg fejfájás is közrejátszik.

Szóval szerinted egészséges 2 szelet TOAST kenyeret enni és 3 gyümölcsöt? Tartalmaz tápanyagot? Igen. Elég egy napra? Nem.

Akkor miről is beszélünk? A végén pedig leírtad ugyan azt amit én.

Az életkorát és egyéb dolgokat pedig azért kérdeztem hátha valaki összeállít neki egy normális étrendet ahelyett, hogy koplaljon.

3 kilóért én biztos nem éheznék ilyen szinten, de az is igaz, hogy nem kell sokáig csinálni, 1 hét alatt is lemehet. Csak az a baj, hogy abban lesz izom is (meg salakanyag, víz). Utána pedig jön a zabálás, és pár nap alatt ugyanannyi kiló leszel. Ha egyáltalán kibírod addig ezen az étrenden.

Tojásból ehetnél sokkal többet, mondjuk reggel-délben-este 2-3 darabot (lehet rántotta vagy más elkészítési mód is, nem árt egy kis zsiradék), és hozzá bármennyi uborkát, egyéb zöldséget, amennyi jólesik. A gyümölcsöt áttenném tízóraira és uzsonnára. A citromos vizet pedig közvetlenül evés előtt innám, hogy segítse az emésztést.

Ez egy szar!

Mi az hogy citromos víz? Az neked kaja?

Alma, narancs nem kell, se semmilyen más gyümölcs! Tele vannak gyümölcscukorral, fogyókúrában nincs helyük. Ha nagyon akarsz esetleg egy darab kisebb zöld alma belefér

Pirítós sem kell, mert az csak szénhidrát az egész.

FEHÉRJE! Kellene fehérje meg vitaminok; hús és zöldség.

Reggeli:

Két tojás (rántottaként, főtt tojás.. mindegy) és sok zöldség

(Tízórai:

zöld alma)

Ebéd:

Rostonsült csirkemell, kevés basmati rizs és sok zöldség

Vacsora:

Rostonsült csirkemell és sok zöldség

Lefekvés előtt közvetlenül:

100g sovány túró

A rostonsült csirkemell helyettesíthető pulykamellel, nyúlhússal, sovány marhahússal vagy hallal.

Ennyi!

ez koplalás.

Nem is eszel szinte semmi, csak egy kis gyümölcsöt és néhány szelet pirítóst.

Ha csak ilyen keveset szeretnél leadni, akkor egyáltalán nem kell éhezni. Mozogj többet, mint eddig, és ne nassolj.