179 Kg vagyok,184 cm 19 éves .50 nap alatt letudok fogyni 20 kilót úgy hogy napi 3 x eszek keveset (szinhidrát, cukor stb kilöve) és futok esténként ilyen 1 km-t?

Felülés qrvára nem fogyaszt.

Keress egy diatetikust, nem netes fogyókúrát, kezdj el naponta pár órát sétálni, esetleg szerezz be egy szobabiciklit.

Egy kiló fogyáshoz kb. 7000 kcal-át kell megvonni a szervezetedtől, illetve elégetni mozgással.

20 kg fogyáshoz 140 000 kcal-t.

50 nap alatt ezt úgy tudod leadni, hogy ha 2800 kcal-t vonsz meg a szervezetedtől. Attól függ, most mennyit ettél, ha eddig mondjuk 3500 kcal volt a napi adagod, akkor áttérsz egy 1000 kcal diétára (két tojás, fejes saláta, és víz, egész napra elosztva), és mellette legalább 300 (de inkább 500) kcal-t égetsz el mozgással. Ez nagyjából egy óra intenzív edzésnek felel meg.

Mivel a súlyod nem teszi lehetővé az intenzív edzést, csak a kényelmesebbet, inkább naponta két óra tornát tudok javasolni. Mindezt ugye napi egy fejessaláta és két tojás beiktatásával....

Ha beleszámolom, hogy megy le rólad víz is a sómegvonás miatt, és üresek lesznek a beleid, akkor lehet, hogy sikerül leadni 50 nap alatt 20 kg-ot.

De mivel valahogy elérted a 179 kg-ot, így bármiben le merem fogadni, hogy három napon belül feltéped a hűt ajtót, és a tévé előtt ülve bezabálsz mindent, amit találtál.

Sírva fogod feladni az első leadott 3 kg után.

[link]

Tessék...

+ ne a saját súlyoddal számolj, hanem olyan 90-95kg-al.