2honap alatt tudott mar valaki 15kilot fogyni? Ha igen, hogyan?

Persze, rengetegen, a Málenkij robot nevű összenépi program alatt sokakanak sikerült és ez még a Norbi udpate fellendülése előtt volt jóval.

Koplalással lehet ennyit fogyni, annak minden "mellékhatásával".

Le lehet fogyni , csak futni kell sókat és felülést kel csinálni. De a YOUTUBE-n van egy csomó edzés gyakorlat!!! Sok sikert!!! :)

Igen, én tudtam 2 hónap alatt 15 kilót fogyni, igaz, hogy válás miatt. Főztem rendesen mindenfélét, de nem volt étvágyam.

Igen nekem sikerült ...!! Az első 3 hét szörnyű volt !Nagyon sokszor elhatároztam hogy lefogyok , de nem jött össze . Folyamatosan azon gondolkoztam hogy mit egyek . :)) Egy szép este elhatároztam hogy ..fel készülök es MEGVALOSITOM !! Csináltam egy jo adag finomságot , el fogyasztottam es elhatároztam magamban hogy, másnap komolyan el kezdem . Elsősorban fejben dőlt el ! ;) Reggel egy laza reggeli : pirítós sonka ,ami jól esik de keveset ..( a titka hogy REGGEL MAR KEVESET KELL ENNI HOGY NE TAGULJON KI AZ EHSEGED ,EGÉSZ NAPRA!!)vagy egy szelet süti ..du:3 vagy 4 óra körül egy fel adag leves vagy spagetti pici adag 5 óra utan semmit nem szabad enni maximum alma vagy joghurt .. EN igy csináltam . Se csipegetes semmi olyan mellékes ami elrontana a tervet !! Amikor másik nap többet eszel .. másnap szinte semmit nem szabad .. Csináltam méregtelenítő napokat is egyszer-egyszer. Heti 1 szer 2 szer csak gyümölcs es zöldség nyersen .. természetesen csokit is ettem igen , de akkor egésznap csak azt es buborékos ásványvízet ittam ,amikor csoki napot tartottam .. a A TÖBBI NAPON SIMA ÁSVÁNYVÍZ ! Szénsav mentes !! Sok folyadék tea Citromlével minimális cukor !!Vitaminokat sem szabad elfelejteni .. cékla , spenót !! A Vérszegénység es nagy a lehetősége diéta alatt .. egyensúlyozni kell az étrendet ! A Fontos vitaminokat el kell fogyasztani egy ebéd állhat egy szelet rántott húsból melle cékla saláta !! A drasztikusabb diétát , ki kell egyensúlyozni !! Az is fontos hogy , hány éves vagy mert 25 éves kor után mar az anyagcsere lelassul . Nem elég szimplán éhezni . 25 éves kor alatt nem ajánlatos a drasztikus fogyás !! Leginkább a sok mozgás !!Ha valaki nehéz fizikai munkát csinal annak könnyű lesz leadnia . De pl :. aki könyebb vagy ülő munkát végez annak a drasztikusabb fogyókúra MELETT is edzenie kell ! EN reggelente futni jártam !! A lényeg az ..hogy, alakicsd ki a saját viszonyaidnak megfelelő étrendet , mozgástér ez .. Elosszor fejben kell eldönteni .. es magad miatt ! INSPIRALNIA kell valaminek .. es azt komolyan venni EN igy csináltam .. 8 szór próbáltam meg egyszer Határoztam el magam görcsoles nélkül .. lazán .. es SIKERÜLT ! Megtartani se könnyű , de mindig arra gondolok mennyit szenvedtem érte !! Sokkal nagyobbat nőtt az önbizalmam .. :)) azt elfelejtettem leírni hogy kicsit depresszióssa tett az éhezés de, amikor elkezdtem edzeni fútni az Betöltött :) az edzés nagyon fontos !! Egy idő elkezdte észrevenni mindenki hogy fogyok .. dícséretek hegye :) !! Saját magunk miatt KELL !! :) :)

A végen kicsit elsiettem a választ .. elnézést a helyesírási hibákért telefonról potyogtem .. :) a Lényeg hogy sikerült !! :)

Gép/TV elött csipszet enni :D