Lehetséges le fogyni 12-15kilót 85nap alatt? (többi lent)

Hosszú lesz.

Először is ajánlásokat szeretnék kérni, ha valaki csinált már hosszabb távon kúrát, mi volt az eredménye, hogyan tudta tartani stb. Mert szeretnék lefogyni a szalagavatómra.

Most 90kg(+/- 1-1,5kg) vagyok, Judo-zom, de sajnos felnőtteknek csak hetente két edzés van, 4 a kicsiknek, de ők csak 8-10 évesek. Emellett el tudnék menni még heti kétszer futni, elég,vagy heti három futás kellene a 2edzés mellé? És mennyit fussak, 4km-10km? Általában eléggé hajtok és szeretek kifulladni, de valahogy nem bírom megállni, hogy ne nassoljak :/ Valószínűleg ez is az oka, hogy nem tudok lefaragni a súlyomból..

Étrendben annyit, hogy ezeket a puffasztott rizseket megéri enni? Helyettesítik a reggelit és a vacsorát?

Vagy este még 1 alma belefér mellé?

Már nem cigizek, viszont minden hétvégén iszok, ezzel is fel kéne hagynom? Vagy kevesebb sört fogyasztanom? Mert azt hiszem az ivás is hízlal, főleg az égetett szesz meg a sör.

A véleményeket, megjegyzéseket, beszámolókat várok, Köszönöm.

90kg 185cm 18/F