Ha "éheztetem " magam le tudok fogyni?

Először is tudnod kell a kalóriaszükségletedet, amit itt ki tudsz számolni például: [link]

Itt már alapból azt is kiírja, hogy heti 0,5 kg fogyához mennyi kalóriát kell bevinned, és miből.

Szóval valóban nem éheztetésről kell szólnia a diétának, hanem megfelelő étrendet kell kialakítani, ami mellé nem árt mozogni.

Még annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy az étrendet nem érdemes úgyy összeállítani, hogy minden ételt belepakolunk, ami még belefér, mert az sem mindegy, hogy miből viszed be a kellő tápanyagot.

Én sokáig csak kalóriákat számoltam, és mindent ettem, nekem nem is vált be, nem lett sszép alakom, csak megfelelő súlyom. Viszont amióta tisztán eszek és nem mű kajákat, azóta az az alakomon is meglátszik.

Koplalni semmiképp ne koplalj, én már azt is megjártam.

52 kg-ről lementem 47-re, rá két hónapra 58 voltam...

Úgyhogy ügyesen.

Ha okosan étkezel, és mellé még mozogsz is, akkor simán el lehet érni a célodat.

Sok sikert és kitartást és békés ünnepeket :)

Az nem éheztetés, hogy egy megfelelő kalóriadeficited van... Az a fogyás szükséges és elégséges feltétele.

Persze ha lassú az anyagcseréd, több okból is célszerű mozognod, de az a helyzet, hogy ha gyors, akkor is.

kalóriaszámolgatás kamu, ne hallgass rájuk. :)

Nem kevesebbet kell enni, hanem rendes kaját eleget. És nem árt, ha mozogsz is, annál jobban semmi sem dobja le rólad a kilókat. ;)