Hogyan lehet zsírból és izomból is leadni?

Az izom leépítéséhez bármelyik kalóriamegvonásos diéta jó, ha nem mozogsz mellé. Az izmok fenntartásához ugyanis sokkal több energia szükséges, mint a zsíréhoz. Ha diétázol, azt üzened a testednek, hogy táplálékszűke, vészhelyzet van. A tested pedig nem hülye, ezért a kalóriaigényes izmoktól igyekszik első körben megszabadulni.

Ha a zsírpárnáktól akarsz megszabadulni, ahhoz kapsz itt majd ezernyi tanácsot, csak nem biztos, hogy használhatóak lesznek. Tudni kellene ugyanis, hogy a zsír miképp alakult ki. Ha sok műkaját ettél, akkor pl a máj nem tudott mit kezdeni a méreganyagokkal, és egy későbbi időpontra halasztva, zsírba ágyazva elraktározta azt. Ha simán kalóriatöbblettől híztál, az megint más tészta.

Keményen koplalsz. Muszáj mennie mindkettőnek rendesen (ha az ember nem evolúciós zsákutca). Már ha van miből (de ha nincs s nem eszel, akkor is bont izmot a test, mert fehérje nélkül nagyon gyorsan meghalsz, ahogy glükóz nélkül is hamar beállna az agyhalál s azt is fehérjéből szereti szerezni a test, ha épp nincs élelmi szénhidrát).

Persze fogyáskor mindenképpen megy le mindkettő, de épeszű fogyáskor izomból nagyon minimális.