Hogyan fogyjak le 16 évesen?

[link]

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__78..

Mozogni tényleg nagyon fontos, én azért nem hirdetem ezt annyira, mert én sem tartozom az aktívan sportolók táborába (sajnos)....

Én is kb. ennyi súlyból fogytam le 10 kg-t, mindössze annyit tettem, hogy nem ettem (most sem eszek) fehér kenyeret, csokit, semmilyen édességet. De ha valami családi ünnep van, akkor alkalmi jelleggel rendesen eszek, tehát koplalni nem kell. 6 után viszont már a gyümölcsöt sem nagyon javaslom, vagy max. az almát.

Kedves Body-s válaszoló!

A 16 éves lánynak nem erre van szüksége. jobb lenne ha kicsit oda figyelhetnél kinek milyen tanácsot adsz és ne mindig ugyanazt hajtogatnád.

A többiekre hallgass és ne keseredj el!

Napi 30 perc séta, futás a Szigeten? Úszás?

Ezt igazából neked kell tudni mi tetszik.

Szia!

Én 17 évesen voltam hasonló helyzetben, de közel egy év alatt 27 kilót fogytam...úgyhogy nem lehetetlen a dolog :) Csakhát könnyű fogyókúra nincs - ha lenne, nem lenne ennyi dagadt mindenfelé -. Nekem elmondom mi vált be.

- megittam napi 2 és fél liter folyadékot (egyrészt mert ha itallal vagy tele, nem bírsz enni, másrészt meg gyakran összekeverjük az éhségérzetet a szomjúsággal, meg amúgy is meg kellene inni ennyit. Az elején szerintem töltsd ki műanyag palackba, úgy be tudod osztani a napravalót.)

- minden falatot legalább 20× megrágtam (eddig talán ha 7-8×... mire befejeztem egy kajálást, a kedvem is elment az evéstől)

- kiszedtem a tányéromra egy adag kaját, amivel szerintem jóllaktam volna, és 2-3 kanállal visszatettem belőle

- kenyeret, krumplit, rizst, tésztát kicsit visszafogtam

- reggelire megettem egy szelet csokit (hogy legyen erőm a napra :) minél magasabb a kakaótartalma, annál jobb)

- egy füzetbe felírtam az aznapi kaját. Ami napközben nem tűnik soknak, az, ha átgondolod és leírod, lehet, hogy egy kisebb afrikai falunak is elég lehetne (pl. nálam...)

- és mozgás. Napi legalább egy óra aktív mozgás. Én a kezdetekben úszni jártam, 3-4 naponta, mert az nem terhelte meg az izületeimet (az úszósapka miatt amúgy sem ismert fel senki, így nem is kellett szégyenkeznem a hurkáim miatt) Majd biciglivel az uszodába, majd futva az uszodába, majd minden este futottam (az uszodás napok között). Majd tornázgattam (én a netről szedtem le feladatokat) - Rubint Rékát nem ajánlom... nem akarok rosszat írni róla, de szerintem egy NORMÁLIS nőnek nem így kellene kinéznie. Számomra nem ő volt a követendő példa. Aztán ahogy egyre jobban bírod, úgy egyre jobb dolgokat tudsz már - sikeresen - kipróbálni. Mondjuk squasholni, teniszezni...

- én egy külön füzetbe mindig megterveztem, hogy másnap mit fogok sportolni. Este, békésen a TV előtt valahogy mindig tettrekészebb voltam, mint másnap az edzés előtt. De mivel elhatároztam, ezért meg is kellett csinálni.

Hát, ennyit tudtam. Nem mondom, hogy ez a legjobb módszer, de NÁLAM ez vált be. (úgyhogy nem kellenek fújjoló válaszolók ;) )