Ez jó étrend egy napra?

Hát ez nem valami változatos, vitaminhiány lesz belőle. Ne kenyérrel akarj fogyni, sok zöldség, gyümölcs (is) kell. A csirkecomb és a hagyma jó...

2-3 liter folyadék miből van? Mentes ásványvizet javasolnám, valami jó fajtát.

Grillcsirke oké. Hozzá némi párolt vegyes zöldség (brokkoli, karfiol, répa, karfiol pl).

Gyümölcs jó lenne, kell a rost és vitamin.

Kenyérhez sovány joghurt vagy kefír is jó, 1-1 főtt tojás néha. Még így is egyhangú, de ha csak 2-3 kg akkor elmegy.

Hány kiló vagy? Gondolom lány vagy, ugye?

Bepötyögtem a kalória bázisra és arra, amit írtál 1114 kcal jött ki, 81 g fehérje, 113 g fehérje és mindössze 13 g zsir jött ki. Ez nagyon kevés. Kb egy 40 kg-os lánynak elég.

Illetve totál hiányoznak a vitaminok. Szerintem ha már rostot szeretnél enni akkor egyél zabkását a teljes kiörlésű kenyér helyett.

A grillcsirke comb jó, de ha zabot eszel, akkor belefér mellé még valami ch, mondjuk rizs, vagy bulgur, köles, kuszkusz...ilyesmi. Vacsira pedig mehet még egy kis csirke mondjuk zöldséggel. De tojást is ehetsz néha tk. kenyérrel, bár én azt is zabbal eszem:D Tök fincsi tojáslepényt lehet belőle sütni.