Ez jó arány fogyáshoz? 5-6 száz kcal?

Ennél rosszabb számokat nagyon, nagyon nehéz összehozni.

A zsír legyen minimum 30-40 gramm, a fehérje 1-2 g/ttkg (inkább 1,5 körül, de ez függ pár dologtól, 1 már nem olyan vészes).

A kalóriát pedig minimum 1400-1500-ra vinném, az kiindulásnak nem rossz. Ha kövér vagy, akkor legyen több, s akkor is, ha nem minimális a mozgás.

A szénhidrát mindegy, ami jólesik és fér, az nem esszenciális, de van, akinek sok kell.

Ja, fogyni fogyhatsz a fentivel, persze. Plusz az anyagcseréd is belassul, izom megy le elég sok, mert kvázi nem eszel fehérjét, a zsírhiány a vitaminok és a hormonok miatt durva...

Persze ha hamar befejezed, akkor nem történik semmi a kis izombontáson és anyagcsere lassulásán kívül.