"Pénz nélkül" lehet egészségesen étkezni?

Egészségesen étkezni sokkal drágább mint kevesebb tápértékű, de nagyobb mennyiségű élelmiszeren élni. Sajnos ez a helyzet, ahelyett, hogy fordítva lenne egy normális világban.... de itt nem normális világ van, hanem bevétel és kiadás, tehát "minél többet vásárolj, minél drágábban és ha lehet minél silányabb árút" világ.

Szóval kb. 30 ezer/hó szükséges, ahhoz, hogy egészségesen táplálkozz ( 10 ezer gyümölcs, 3 ezer zöldség, 12 ezer szín hús, 2 ezer méz, 3 ezer magvak- dió, mogyoró stb.- )

régen a class fm szó volt. táplálkozási szakértőket meghívtak és az árakról is szó volt.

A végén az jött ki Sebestyén Balázsnak megterhelő lett volna az az 100% ció és egészséges étrend valmi 400.000ft /fő/hó

Meg lehet oldani kevés pénzből is, de akkor nem a bioboltokban kapható élelmiszerekben kell gondolkodni, csak nagyon egyszerű ételekben, amiket magad készítesz. Tojás, csirkehús, máj, olcsóbb zöldségek, gyümölcsök, ez az alap. Beleférhet még kókuszzsír, fűszerek, ezekből kis mennyiség kell naponta, sokáig elég. A többi már pénztárca, és egyéni igények kérdése. Van, aki igényli a gabonákat (rizs, hajdina, köles, lisztek), van, aki édes ételeket is enne, ehhez jó a méz vagy édesítőszerek... A diófélék és az aszalt gyümölcsök már drágább kategória.

Szerintem nem feltétlenül jön ki többe az egészségesebb étrend, függ attól is, mennyivel lakik jól valaki. De ha emiatt nem kell gyógyszerekre és orvosra költeni, és betegség miatt gyakran kiesni a munkából, összességében már jobban is lehet járni.

Olcsón is lehet normális összetételben enni, a lényeg a sok zöldségféle (az idényzöldségek kimondottan kedvezö árban vannak), amik csak kevés kalóriát tartalmaznak, viszont laktatók.

Emellett fehérjét nemcsak csirkemellböl lehet bevinni (ami mellesleg nem i segészséges), hanem pl rojásból, ami szintén nem drága, feltéve, hogy napi 2-4-et eszel, ami fehérjeként már elegend, vagy sovány sajtokban is elég sok van, illetve olcsóbb húsfélék is megfelelöek, söt sok esetben ekdvezöbbek, metr egy csomó vitamin meg ásványi anyag is van bennük.

A megfelelö étrend mellett azonban nagyon fontos a rendszeres mozgás is.

Nos én úgy csinálom, hogy van egy "bázis"étrendem. Ezt eszem akkor, ha nincs kedvem főzni illetve nincs időm vagy pénzem... ugyanis ennek az alapanyagait 1-2 hónappal előfe be lehet vásárolni.

200gramm rizs + 100gramm kukorica

200gramm lencse + 1 vöröshagyma 1gerezd fokhagyma + 50gramm tk liszt csipet só (főzelék)

200gramm csirkemell.