Egészségesen élni és étkezni. De mit jelent az?

Azt jelenti hogy át kell térni a fehérjedús/rostdús étkezésre, különbséget kell tenni egyszerű (rossz) és összetett (jó) szénhidrátok között, illetve telített (rossz) és telítetlen (jó) zsírok között.

Pl.:

Fehér liszt, cukor egyszerű ch.

Teljes kiőrlésű liszt/zöldségek összetett(ebb) ch.

Sertéshús fehérjedús, azonban telített zsírt tartalmaz, ellenben a csirkemell nem véletlen tűnik száraznak, színtiszta fehérje, minimális zsiradék.

Vitaminok, ásványi anyagok, amiket nem gyümölcsből kell pótolni.

Egy cikk ezzel kapcs.: [link]

És a zsírbevitel, amire nagy szüksége van a szervezetnek, azonban nem mindegy h zsíros kenyérrel oldjuk e meg (telített) vagy halakkal, lenmagolajjal, illetve egyéb növényi olajokkal, ezek telítetlenek.

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__48..

4. válasz..

Ez kibazsottul nem az a hálás válasz (bameg) amit most ide kellett volna böfögnöd. Felőlem éhen is pusztulhatsz, de rákos cukorbeteg zsírszörny is lehet, halál nem érdekel.

Én csak a kérdésedre linkeltem a választ. Zabálhatsz minden olcsó kommersz divatos sz.art, csak éhen ne pusztulj, nekem teljesen mindegy igazából, csak kérdeztél, feltételeztem érdemes vagy a normális segítségre. Nem nyertem, de nem baj, másokért még mindig megéri.

Bocsi, lemaradt a szmájli

xD

Ehetsz mindent, ami nem tartalmaz fehér lisztet és cukrot.

A tejtermékekkel nincs probléma ha nem vagy laktózérzékeny, a tejcukor összetett ch, lassan szívódik fel, vagyis a sovány tejtermékek mehetnek, illetve kemény sajtok, teljes kiőrlésű, rozsos, illetve magvas kenyerek/pékáruk, olajos magvak, tésztafélékből a teljes kiőrlésű, vagy durum, ez utóbbi is tökéletes, és megfizethető árkategória. Tojás, zöldségek minden mennyiségben, (kivéve magas ch tartalmű, mint pl kukorica, abból is a konzerv, nagyon cukros.) Savanyúság, barnarizs, zabpehely.