Hogy tudok ilyen alakot elerni?

[link]

+ olvasd el a sárga kapszula című ebookot.

Végre egy olyan modell, aki nem piszkafa :)

Válassz olyan étrendet, ami az ízlésednek, igényeidnek megfelel, és tudod tartani. Legyen benne elég fehérje (hús, tojás, hal stb.), egészséges zsiradék (nem étolaj), sok zöldség (friss és párolt) és némi gyümölcs. A cukrot és a fehér lisztet lehetőleg teljesen hagyd el, egészségtelen, üres kalória és nem előnyös a fogyáshoz. Igyál ásványvizet, gyógyteákat. Legyen változatos az étrended, ne minden nap ugyanazt edd, és egyél főtt ételeket is. Az elején érdemes figyelni a kalóriabevitelt, megnézni, hogy neked kb. mennyi lenne a megfelelő (mozgást is beleszámítva). Ha nem éhezel mellette, jó a közérzeted és elindul a fogyás, akkor jól csinálod.

Az edzésfajtákban vannak itt nálam okosabbak, én csak annyit javaslok, hogy mozgasd át minél gyakrabban az egész testedet, ne csak ülj és feküdj egész nap. Sétálj, kocogj, lépcsőzz, gereblyézd össze a leveleket a kertben...