Az edzés tényleg nem fogyaszt?

A sportot azért erőltetik, mert azt hiszik akkor a bundáskenyér meg a rántott hús megmaradhat.

Amúgy segít, de tényleg a kaja a legfontosabb.

[link]

Azt hiszem ez mindent elárul

A normális fogyás úgy nézne ki, hogy annyit eszel, amennyi a pillanatnyi állapot fenntartásához kell, s mozgással kerülsz kalória mínuszba, vagyis kezdesz fogyni.

Lehet csak edzéssel is fogyni, ha azzal mínuszba kerülsz; de persze a szép eredményhez kell a megfelelő étrend.

A mozgás az anyagcsere lelassulásának megakadályozásra (ha nem koplalsz, akkor lassul fogyásnál), jó alak/izomtónus eléréshez és természetesen az egészség megtartásához szükséges.

Felülés hazavágja a gerincet, más hasizom gyakorlatok kellenek; ill. alig van kalóriaigénye, így nem fogsz fogyni tőle, csak az izmot fejleszti.

Jaja, felüléstől nem lesz lapos hasad, hasprést csinálj, de az is csak izmosít (ha megvannak a feltételek), nem fogyaszt, ahhoz úgy kell enned...

Ne kínozd magad... Én szeretek edzeni. Jó, lábazni nem, de túlélem.

Nos, én nem a fogyás miatt csinálom, bár nyilván a kis plusz kalóriaégetés (közben és később is) jól jön. Nézd, van egy csepp kalóriakeretem, éheznék mellette, minden mozgás jól jön, több evés mozgással nekem sokkal jobb, mint kevés evés mozgás nélkül... De fogytam mozgás nélkül is (nem voltam képes rávenni magam, sajna), elégedett voltam vele. De most már több izmot akarok, mint amit alapból hozott az élet.

Olyan sose voltam, hogy "jaj, futok és akkor utána betolhatok egy fél pizzát". Mondjuk nem is futok :D

A kalóriadeficit fogyaszt :) Az edzés jó esetben erősít (vagy segít megtartani az izmot), de ahhoz is megfelelő étkezés kell.

Dehogynem! Csak több türelem kell hozzá, és lassabban hoz eredményt, mint a csodadiétáknak álcázott koplalás!

Fogyni akkor fogsz, ha több energiát használsz el, mint amit megeszel. Pont.

Nincs ebben semmi titok, vagy bonyolult.

Pár éve, az egészséges életmód jegyében elkezdtem futni. Semmi mást nem csináltam, csak esete futottam 20 percet, aztán ahogy nőtt az erőnlétem, eljutottam a 40-50 perces folyamatos futásig. Egy év alatt 15 kg-ot fogytam, nem lógott semmim, nem löttyedt meg a bőröm, stb.

Viszont a többség nem egy év alatt leadni 15 kilót, hanem lehetőleg 5 hét alatt, de maximum három hónap!

Aztán csodálkoznak, ha a diéta után visszajön kamatostól, mert kisebb lesz az izomtömegük is, és a koplalás is belassítja az anyagcseréjüket. Ha a diéta előtt ehetett 1800 kalóriát hízás nélkül, a diéta után ez már csak 1500 lesz! Tehát fogyózhat élete végéig, különben extra gyorsan hízni fog. (Láttam én már hízni valakit karácsonyi szünetben 6-8 kilót!)

Tehát nem kell elhinni, hogy a sport nem fogyaszt, mert de! Ha ugyanazt eszed, mint eddig, és többet mozogsz, nő az izomtömeged, akkor óhatatlanul fogyni kezdesz, csak lassan. Viszont nagy előnye, hogy ha leadsz 5 kilót, az inkább 10-nek látszik.

Egyrészt, mert az izom tömörebb, mint a zsír, és teljesen másképp néz ki 60 kg izom, mint 60 kg háj.

Másrészt, egy kiló izom alapjáraton (pl. alvás közben) is több energiát igényel, mint egy kiló zsír, és így az alapanyagcseréd is felgyorsul.

Természetesen profi étrend, és profi edzésterv nélkül nem fogsz profi végeredményt elérni, de ha csak a fogyás a célod, akkor a mozgás soha nem lesz rossz ötlet!!

Ez csak az én tapasztalatom, de én hiába koplalok, nem tudok fogyni, vagy csak lassan, kínlódások árán, és nem tartós az eredmény. Ha napi 30 percet mozgok pluszban, akkor ésszerű étkezés mellett is beindul a fogyás, és centikben hamar látszik az eredmény. Mozgás nélkül képtelen vagyok fogyni.