Hogy fogyhatnék le?

Az edzés nem olyan lényeges persze nem árt de igazából a kaja fontosabb :) Tehát kb 70%-ban számít az étrend 30% a mozgás :D A kalóriára kell odafigyelned és a makró tápanyagokra (zsír ,szénhidrát stb).Koplalni semmikép ne koplalj az vissza fog jönni lelassul az anyagcseréd és izomból megy inkább le.Amiket én enni szoktam főtt tojás persze a sárgájával csak okosan, fehér húsok pl csirke és hal én a csirkét vízben szoktam főzni úgy nem kerül hozzá zsiradék alacsony a kalória tartama és sok fehérje :) Esetleg teljes kiörlésű kenyér csirkemell sonkával .Zöldséget sokat fogyassz pl brokkoli de én fagyasztott zöldségeket is szoktam.A gyümölcsökkel vigyázz sok a cukor tartalmuk főleg banán és szőlő. Ja és figyelj a folyadék bevitelre főleg vizet igyál napi 2 liter legalább de a zöld tea (cukor nélkül) és a kávé feketén is mehet :D Persze nem vagyok profi ebbe a témába aki kitud egészíteni nyugodtan tegye de remélem tudtam segíteni. 17/f bocs ha kicsit hosszú lett :D

Az edzés az állóképességed fejleszti és ha sikerül zsírt leadni, akkor nem leszel petyhüdt, de ahogy írták a kaja az egész lényege inkább.