Szalkasitsak? Igy helyes lenne?

Szoval kicsit meghiztam zsirbol 2 honap alatt,es szeretnem eltuntettni.Meg soha nem szalkasitottam,nem igazan tudom hogy mibol all,hogy nez ki egy ilyen dieta.En utana neztem de a mintaetrendek alapjan szinte egesz nap csak azt lehet enni annyi hogy mas mennyisegben?Miket szabad enni?Gyumolcs mehet?Csak zoldseget hussal lehet enni?Ha van nektek valami jo otletetek kajaval kapcsolatban akkor kerlek irjatok mert nagyon nem tudok mit enni igy..Az edzesek megvannak sulyzuzok legalabb 4x egy heten,de az a gond hogy keves kardiot vegzek.Heti 3 kardiozas elegendo lenne?Emellett meg jarok aerobicra is.Koszonom elore a valszokat.

Lany/16/62kg/162cm