Hogyan szálkásítsak? Részletek lent.

Sziasztok. Szóval sokat kerestem ebben a témában kérdéseket de azthiszem jobb ha magam fogalmazom meg ezt. Tudok az aerob edzésekről, de az étrendről egyáltalán nem találtam számomra megfelelőt a neten így hozzátol fordulok. 15 éves fiú vagyok 171-172cm és kb 60-65 kg. Nem tudom így mit tudtok elképzelni, nem vagyok kimondottan nagydarab vagy kövér, de vékony sem. Izom is van rajtam de a zsírrétegtől nem annyira látszik. Mindenesetre nem szeretek tükörbe nézni szóval úgy döntöttem változtatok. Ez eddíg okés csak kellene egy fix étrend mert így lehetetlennek tűnik.. nem tudom mi egészségtelen mit nem ehetek és a végén mindíg föladom és röhögök magamon és zabálok. Szóval nem vagyok túl jól emiatt és ha lenne valami fix étrend meg tippek akkor van mihez tartanom magam. Köszönöm ha végigolvastad. Ha oltogatsz, azon nevetek egy jót. Csak te pazarlod az időd.