Ez megfelelő út a fogyáshoz? (Izmosodni nem nagyon szeretnék)
mozgás:
*napi 1 óra gyaloglás(kutyasétáltatás;a kutyám nem az a nyugis típus,szóval jó tempós gyaloglás)
* gyaloglás után 15-20 perc lépcsőzés
*heti 3 x1 óra Rubint Réka testformáláshoz(ennél többször nem menne.napi szinten nem bírom az egy órás edzéseket,hosszútávon mindig közbe jön valami és elmarad a rendszeresség.a gyaloglás más-nem kell külön rákészülni)
Étkezés:
*zöldségek(kivéve bab/borsó/kukorica) , szárnyashús ,hal,sovány joghurt
*ha elkap az édesség iránti vágy,akkor almakompót édesítőszerrel
*sok tea,ásványvíz
Nem az a célom,hogy pár nap alatt lemenjen.Nekem lassan is megfelel,csak tartós legyen.8 kilótól szeretnék megszabadulni.A volt személyi edzőm szerint könnyen formálható vagyok, tényleg hamar (1-2 hét napi mozgás után) látszódik az alakomon.
A gyaloglást és ezt az étrendet csak addig szeretném tartani,amíg el nem érem az álomsúlyt.Utána szeretném az étrendembe bevinni kis mennyiségben: a teljes kiőrlésű tésztafélék,barna rizs, burgonya,Abonett,tej/túró/sovány sajt,gyümölcsök.A cukrot és fehér lisztes dolgokat továbbra is kerülném és a heti 3 Rubint Réka is maradna.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!