Nagy túlsúly esetén a kezdeti fogyás tényleg lehet sok?

Igen, vannak ilyen esetek. Heti 2 kilóban még nincs semmi rendkívüli, ha a delikvens bírja a nagy kalóriadeficitet (napi 2000 kcal, az azért nem semmi, sokat kell mozogni hozzá, mert a koplalás nem jó opció, az extrém deficit eleve kockáztatja az izmokat).

Persze ez nem 20-30 kiló túlsúlynál van... Hanem igazán nagynál.

135kg ról indultam, az első három hétben 12kg ment le rólam...

és ez nem a kcal deficit miatt van, hanem a kevés szénhidrát miatt...

minden egyes szénhidrát 4 vizet köt meg... tehát ha extrém nagy túlsúlyod van, akkor sokat kipisilsz az elején...

+ ha betartod, hogy 20kg-onként 1 liter víz meglegyen és eddig nem volt, attól is veszítesz egy csomó raktározott vizet...

ha módjával csökkented a sóbevitelt attól is...

szóval ilyen magas túlsúlynál nem meglepő, ha egy 10-eske kipisilődik az első hetekben egy rendes étrendnél... de ennek a zsírhoz nincs köze...

Nem csak víz, de valószínűleg kevés belőle a zsír. Most még simán normális, ha néhány hétig 1-1,5 kilót fogysz hetente, aztán majd beáll. (Nekem 35 kiló feleslegnél 5 kiló volt az első héten, utána még 2 hétig heti 1 kiló.)

Viszont enni egyél rendesen azért!