Ezt ajánlotta egy személyiedző ha fogyni akarok, szerintetek is nagyon sok?

Csak ennyit kell csinálnod:

(elhagyod a cukros, lisztes kajákat)

-heti 3-szor fél-egy óra sport

-napi kalóriabevitel:1300 kalória

Tanulmányozd a kalóriatáblázatot és állítsd össze magadnak a menüsort minden nap!

Ha betartod az 1300 kalóriaát/nap és hetente 3-szor sportolsz (pl lassú kocogás, vagy aerobic) akkor havonta 4-6 kiló mínusszal számolj, de úgy, hogy nem kell éhezned sem, és egy csomó lóvét sem adsz ki. Ja, és mivel nem kell koplalnod, ezért mindig csinálhatod.

Amit egyél:

Teljeskiörlésű műzli tejjel, tej, kefír, natúrjoghurt, sajt, tojás, gyümölcsök, zöldségek, (tészta, rízs és kenyér pici adag!), főzelékek, levesek, főtt burgonya, párolt hús, hal, szója elkészítve.

Azon a lóvén, amit ebből megspórolsz, megajándékozod magadat nyáron egy jó kis ruhával:D

26.L vagyok nekem mindig bejön,ha van rajtam egy kis felesleg és 51 kiló vagyok.