Tudnátok ajánlani fehérjedús ételeket?

Mozzarella sajt 100g -ban 17g fehérje, ha light-t veszed akkor 22g fehérje és kevesebb zsír.

Csirkemell filé.

Szója.

A húst ugye tudod. Tojás, sajt, túró, sok hüvelyes. Nekem a vegán időszakomban komoly forrás volt az olajos mag és magliszt is, de az nem kifejezetten fehérjedús, csak éppen könnyű sok fehérjét bevinni vele :) Kalória pedig úgyis kell, balga dolog nagy ívben kerülni a szénhjidrátot és a zsírt is.

A túrót lehet enni körözöttként, zöldséggel, de persze édesen is, de mivel én évtizedek óta nem eszem túrót, ezt inkább meghagyom másoknak :)

Én betolok napi 10-12 tojást és kész. Elég sok egyebet eszem ahhoz, hogy így már összejöjjön a fehérje. Néha ez is sok, a rövidke vegán időszakomban is megvolt a fehérje, nekem túl könnyű bevinni, húst nem is ehetek, mert túlmegyek a fehérjekeretemen :D

Persze a fehérjére kell koncentrálni, ha az ember alapból nem eszik elég fehérjét. Lekvárostésztával és csokival nem jön elég, az tuti, de még zöldséges rizzsel sem.

A tojás szerintem nagyon finom és változatos, de van, aki képes megunni. Mondjuk a boltit én is unnám.

A tojásfehérjére alapozó finom ételeim köre kisebb, de ott is vannak lehetőségek.

Aldis "New Lifestyle" sovány túróban alig van zsír, cserébe fehérjéből elég sok, és nagyon krémes. :) Én fél deci sovány tejjel szoktam keverni, és ízesítem azzal, ami épp van, szimplán eritrittel is szeretem, de ha valami gyümölcs is akad, még jobb. :)

A sütiket is szeretem, pl. ezt: [link]

Nem egy éttermi sajttorta, de azért én nassolásra kiválónak tartom. :)

" régen csak a hagyományos zsírokat, mint pl. kacsa-, liba, sertés zsírt fogyasztottak, mégis sokkal egészségesebbek voltak az emberek mint ma"

Ezt nem pontosan tudom, honnan veszitek. Divatos megjegyzés, de mi támasztja alá? (A nagyiék elmesélésén kívül, vagyis tudományosan...)