Főleg fehérjedús ételek és hasizom gyakorlatok után az lehetséges, hogy kevesebb zsír lesz a pocak táján?

Lábbal végzed, úgy hogy lehetőleg az egész tested megmozgassa. Gyaloglás gyorsabb tempóban, bicikli, ellipszis tréner. A lényege az, hogy nem túlságosan megerőltetve az izmaidat hosszú távon egyfolytában mozogsz. Ez az idő 40-60 perc. Fontos hogy monoton legyen, és ne tarts közben szünetet. Csak annyira intenzíven végezd, hogy a pulzusod ne legyen túl gyors, ne lihegj nagyon úgy hogy már levegő után kapkodsz. Van erre egy kifejezés, az ún. "conversation pace" pulzus. Ez azt jelenti hogy nem a pulzusodat méred, hanem ha mozgás közben folyamatosan tudsz beszélni anélkül hogy levegő után kapkodnál akkor jó kb a pulzusod.

Ajánlom figyelmedbe a Sárga kapszula c. könyvet.