Fogyózók! Aki futással szeretne fogyni, mennyit futtok és hányszor egy héten? Mellette mennyi szénhidrátot és fehérjét esztek?

Én már lefogytam 35 kilót és itt vége is, most épp izmosodni próbálok, de hátha érdekel az én véleményem is:

2 hónap futással értem el oda (előtte 105ről 90re fogytam), hogy ment egybe 8-10km, így heti 4x futottam ennyit, minden másnap, a köztes napokon pedig konditerembe jártam. 170 centi most 70 kiló vagyok. Fogyáskor 250ch 200 fehérjével kezdtem, aztán 90 kilósan 200 ch 180 fehérje ment, majd 80 kilósan 150 ch 150 fehérje és emellé mindig fixen 60g zsír.