Szeretnék leadni 6 kilót és semmilyen diéta nem használ mozgok napi 1 órát és nem akarok rengetg pénzt költeni speckó kajára valami tipp? 14/l és légyszi ne mondjátok hogy kicsi vagyok hozzá köszi 166cm 66 kg de kövér vagyok.

Tévedésben élsz :)

En 157 cm vagyok es 63 kg jelenleg. En sem vagyok kövér, akkor valószínűleg te sem vagy. Ha meg a combod nagy vagy a karod vagy a hasad esetleg a feneked, akkor arra a területre dolgozz, amit meg akarsz változtatni, es akkor lesz eredmény.

18/L

Teljesen megértelek. Én anno 10 kilót adtam le.

Próbáltam diétákat keresgélni, nem reagáltam jól rá, nem is használtak...Aztán elkezdtem azt, hogy (hónapok alatt)mindig egyre később, keveset ettem, majd koplaltam. Tudom, hogy nem egészséges, sokáig nem is csináltam, de más nem segített...Konkrétan gyümölcsökön és zöldségeken éltem, ezekből sem ettem mindig sokat...Nem biztatlak a koplalásra, nem jó ötlet, de egy szakember véleményét érdemes kikérni, hogy mit próbálj meg, ami hatékony és bírható.

Márpedig minden kalóriadeficites diétának használnia kellene...

Persze mozoghatsz többet is, 1 óra nem sok, bár intenzitás kérdése. Van, akinek az a megoldás, én se tudtam soha keveset enni...

Mi volt a gond a diétákkal? Éhes voltál és sokat ettél? Vagy mi?

Mertek. Ez a kulcskerdes.

Tobb zoldseg, gyumolcs es ami mertek mellett a valtozatossag! (elvezetesebb is)

Kutakodj egeszseges reggeli, ebed, vacsi utan a neten, es setalj naponta 40 percet.

Ennyi.