Szenhidratszegeny etkezes vs kaloriadeficit?

Most megis melyik az idealis/hasznosabb? Vagy egyszerre kombinalva a ketto? Ugye elvileg ha keves szenhidratot eszunk(foleg egyszeru szenhidratok elhagyasa) es nem eszunk magas GI-s etelekets se akkor elvileg elobb utobb a test eleri az idealis testsulyt. Viszont a zsiros etelek hiaba nem emelik vercukorszintet es nem tartalmaznak szenhidratot sokan nem javasoljak mert magas a kaloriatartalma. Viszont en mostanaba mindenhol azt olvsasom/hallom hogy zsir csak szenhidratbol rakodik le. Zsirbol nem lesz zsir. Es a kaloriaertek csak egy hoertek es nem az szamit a fogyashoz. Viszont masok szerint ha nem vagyunk kaloriadeficitbe fogyni se lehet sot hizas is lehetseges. Nektek mi a velemenyetek melyik szamit? Mondjuk ha nem eszunk magas gi s szenhidratot es nem zsirt eszunk zsirral akkor kaloria tobblet nem igen jon ossze. Foleg hogy magas gi s etelek nelkul nem is eszunk annyit mivel vercukor szint stabil. Szoval szerintem ketto valamilyen szinten ki is egesziti egymast.

Szerintetek?