Nem értem ezt a kalóriadeficit és az izom tömeg növelése "balhét". Valaki?

Mert az izmosodáshoz (az edzésen és pihenés kívül) kalóriazuficit,vagyis kalóriatöbblet kell. A fehérje önmagában kevés. Általánosságban elmondható, hogy az izmosodáshoz (izomtömeg növeléshez) testsúlykilogramonként 1.5-2 g fehérje és 3-7 g szénhidrát szükséges. A ch-igény azért van ilyen tág határok között, mert nem mindegy, hogy ki hogyan fejlődik. Aki könnyen zsírosodik, annak kevesebb ch is elég, viszont ha valaki vékony, nehezen hízó alkat,annak szinte erőltetni kell a kaját,több ch kell. Szálkásításkor a ch bevitel lecsökken,a fehérje bevitel nő,minimalizálandó az izomveszteséget.

igen ez a túlmisztifikált balhé.magyarul : kevés zaba ,sok edzés ---> szálkásodás, sok zaba úgyancsak sok edzés--->tömegelés. ÉS ,ha a zaba nem minőségi és megfelelő mennyiségű elhízol mint egy jól táplált könyvelő. elvetemültebbek tovább bonyolítják ,számolnak mindent ,kaját, ch,fehérjét,tudod ahogy a vérprofiktól látták a versenyek elött,mindegy kezdő,hobbi sportoló,ha neki azt mondták valahol hogy grammra pontosan minden egyes nap számoljon mindent akkor a szerencsétlen számol :p

Az izmok építése és fenntartása sok kalóriát igényel, így a szervezet nemigazán fog lelkesedni érte, amikor a zsírtartalékokhoz kell nyúlnia.