Ha most elkezdek diétázni, van rá esély, hogy lefogyjak szeptemberig?

Én is a kalóriabázist javaslom, és vedd vissza a szénhidrátot. Gondolom van elképzelésed milyen súlyra akarsz fogyni. Akkor vedd ezt a számot, írd be a magasságoddal együtt egy kalóriaigény kalkulátorba, és az kiszámolja neked, hogy a lefogyni kívánt súlyhoz mennyi kalóriát fogyaszthatsz naponta. Ezt fogyás után is figyelned kell, hogy ne hízz vissza.

A mozgás persze fontos, ígyál sokat, a műzlit pedig tényleg hagyd. Ha nagyon ragaszkodsz hozzá, edd ritkábban, ne legyen mindennapos. Mondjuk max heti egyszer.

Főleg zöldségből, salátából, húsból álljon az étrended, némi olajos mag mehet, tojás, sajt , teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcs. Havi 2-3x mehet tészta, rizs és krumpli is , csak ezeket vissza kell fogni, ahogy a főzelékféléket is.

A lényeg a türelem. Az adataid alapján kétlem, de ha van is súlyfelesleged, minimális, tehát nem valószínű, hogy gyorsan le fog menni. 5 kg akár sikerülhet is nyár végéig.