Butaság lenne csak diétával (minimális sportal) fogyjak? 5 kilót kene

Jobb a mozgás, de butaságnak máshogyan sem nevezném. Ha valamiért nem tudod rávenni magad a mozgásra, akkor is inkább fogyj, ha egyszer szükséged van rá, mint hogy ne.

Mennyi az a minimális sport? Az azért jó, hogy akad valami...

A gond csak az lenne vele, hogy izmot is bontasz fogyáskor, bármilyen jó is az étrended, hisz deficitben kell lenned. A jó alakot az izomzat adja, egyébként löttyedt, szétfolyós leszel.

A másik fő probléma a mozgás nélküli fogyással, hogy lassítja az anyagcserét, ami nehezíti a fogyást és a súlytartást is.

"A gond csak az lenne vele, hogy izmot is bontasz fogyáskor, bármilyen jó is az étrended, hisz deficitben kell lenned. A jó alakot az izomzat adja, egyébként löttyedt, szétfolyós leszel. "

Ez úgy ahogy van baromság. A kalóriadeficittől fogysz, de nem feltétlenül fogsz izmot bontani, ha nem viszed túlzásba és az izmok számára szükséges tápanyagokat beviszed. Ha mozgással éred el a deficitet akkor is ugyan ez a helyzet. Ráadásul a legtöbb mozgásforma izmot BONT, ha megfelelő étrend nélkül csinálod.

Annyiban segít az izommegtartásban a mozgás, hogy ugye ahogy csökken a hájtömeg, kisebb súlyt cipel a test s mozgás nélkül a megjelenő felesleget leépíti. Nem lesz löttyedt az ember, csak kicsit több izmot veszt, mint teljes testes mozgással, persze megfelelő étrendet tételezek fel, ami nem kényszeríti izombontásra a testet.

Plusz kezdőként izmosodni is lehet kalóriadeficitben.

De mozgás nélkül sem várható tragikus izomvesztés, ha az étrendet nem rontjuk el nagyon.