Lefogytam 64 kg-ról 60-ra (170 cm vagyok) kalóriaszámolással, talán egy nagyon minimális felesleg van még, de erről már nem szeretnék fogyni, csak 1. hogyan formásodhatnék egy kicsit? 2. hogyan tartsam a súlyom?

Végezz az adott testrészre gyakorlatokat(neten találsz különféle edzésterveket), akkor egy idő után formálódni fog.(az hogy mennyire abba sajnos a genetika is beleszól :( )ahhoz hogy tarts a súlyodat meg kell találni azt a pontot, ahol már nem fogysz de nem is hízol (általában 2000 kalória körül szokott lenni, abban az esetben ha +-ba még lesportolsz mondjuk 500-600kcal-t akkor logikusan annyival többet ehetsz.) Eddig nemtudom milyen volt az étrended, de súlytartásnál már nem kell annyira korlátoznod magad. (de azért mindig legyen kontroll) további sok sikert a céljaidhoz. :)