ÜDv 18 éves és 100 kg fiú vagyok másfél hónap alatt lehetséges-e ebből a tömmegből 15 kg-ot leadni? úgy hogy mindenből minimális mennyiséget viszek be a szervezetembe és napi 2 intenzív edzést csinálok kardióval és futással levezetném?

Üdv!

A kérdésedre akkor fogsz pontos választ kapni, ha 1 hónap alatt fogysz amennyit tudsz, megosztod velünk az eredményeidet aztán már mi is tudni fogjuk mire vagy képes.

Elvi szinten heti 1 kilónál nem kéne többet fogyni, jelentősen többet nem is nagyon lehet, mert a zsírsav mobilizációnak, a zsírok oxidációjának korlátozott a sebessége.

Igen, ronda lesz a bőröd, valamint ha heti 1 kilónál többet fogysz, az valószínűleg azért van, mert izomból veszted el.

Ha salátát eszel hússal és teljesen kiiktatod az életedből a szénhidrátot, le tudsz fogyni heti 2,5-3 kilót is, ha mellette mozogsz. De aztán számolj a következményeivel, hogy egyáltalán nem leszel vonzó és bánni fogod, hogy ilyen gyorsan haladtál, mert abszolút egészségtelen.

Ha normális mennyiségben eszik salátát és húst, akkor is 1 kiló a heti fogyás O_o

Éhezéssel lehet több (részben víz, persze ez csak tömegvesztés, részben izomzat.. éhezőknél az izomvesztés idővel elkezd ugye lassulni, fehérjetakarékosság..)

Hogy a nagy súlyvesztés (nyilván éhezés) kinél mennyire egészségkárosító, az egyéni kérdés is.

Ha van közben izomstimuláció, fő tápanyagok bekerülnek, van aki jól bírja. És tényleg hatékony zsírfaló géppé lehet alakítani a testünket, ketózisban.

Szóval ez nagyon egyéni kérdés, még ezen a fórumon is van olyan ember, aki koplalással fogyott le, nem néz ki különösebben rosszul, nem betegedett meg, azóta tartja a súlyát..

Szerintem át kell állni ketózisra, és lehet próbálkozni alacsony (de hasznos) kalória bevitellel, és meg lehet próbálni kihozni a legtöbbet a zsírégetésből. A magas glukagonszint (ketogén étrend) védi az izmokat.

Anyagcsere, zsírégetés

[link]

ketogén (zsírégető) táplálkozás egészséges megvalósításának alapjai

[link]

Attól függ, mennyire értelmesen csinálod a kardió edzést...

Ha 30 kg plusszal ész nélkül túlterheled magad, az eléggé káros lesz.

Minden szempontból problémás, amit írtál, én fél, de inkább egy évet szánnék erre a projektre...