Hogyan fogyjak le?

mi a menő a húson, túrón, paradicsomon, meg uborkán, főleg nyáron?

mit vársz? adjunk egy kapszulát, amitől reggelre 45 kg leszel?

értékelem az őszinteséged, 40 kilót lefogytam már, de hogy őszinte legyek, nekem se volt semmi kedvem, az első hónap nagyon rossz volt. azóta eltelt 2 év, és élvezem. idő kell, hogy átszokjon az ember, és érezze a hasznát.

picsogásból nem lesz fogyás.

Lehet hogy ez most hülyén hangzik de akkor egyél amikor ÉHES VAGY és ne akkor mikor a szemed kívánja vagy "nem vagy éhes de mégis ennél" dolog van...

Kicsit csapd be a szemed pl.: ne a legnagyobb tányért szedd tele hanem a kissebbet

ÉTkezés közben igyál elég vizet!

Ne edd magad túl, annyit egyél amennyivel jól laksz pár perc múlva úgy is leülepszik! :-)

Ja és helyettesítsd a cukrot valami massal! (Az már magában sokat használ)

18:12-es vagyok!

Futás helyett gyors séta kisebb szünetekkel?

Még annyit mondanék, hogy semmi képpen ne csinálj olyat hogy nem eszel a szervezetnek szüksége van a napi energiájára.. Ha azt nem kapja meg akkor nem a zsirbol fogja elvenni! Először az izmokbol! A zsírt vész tartaléknak használja!

Tehát ha pl.: 1 nap eszel, 1 nap nem akkor sokkal többet ártasz mint használsz hiába eszel kevesebbet zsírként fog tárolódni benned.

Próbálj meg kialakítani egyfajta rutint és 17:00 után is lehet enni de mellőzd a kenyeret, panírt, olajat egyél inkább gyümölcs salátát, tojást esetleg zabot

(De magában az önsajnálat nem fog segíteni)

Sok sikert és kitartás! :)

Szóval asztmás vagy. Ételallergiád, -intoleranciád nincsen egészen véletlenül, vagy arra utaló tünetek? Mert ha "menő kaják" evése helyett kiiktatnád az étrendedből azokat az ételeket, amikre érzékeny vagy (tej? glutén? szója?), már attól is lehet, hogy fogynál, és az asztmád is javulna.

Én is asztmás-allergiás voltam, és étrendváltoztatástól elmúlt, plusz le is fogytam.