Milyen fajta és mennyi mozgásra lenne szükségem?

Először is az a legfontosabb,hogy el tudd fogadni magadat ès ne azèrt akarj megvàltozni,lefogyni mert valaki ùgy akarja.De ha eldöntötted magadban,hogy a testedben nem èrzed jòl magad akkor adok egy pàr tippet. Az első ès legfontosabb,hogy este 6 utàn ne egyèl. 6 utan màr nem kell annyi energia mint egèsz nap,az alvàshoz meg nem kell energia. Fontos,hogy minden ètkezèst tarts be.A reggelid legyen valami tojàsràntotta pèldàul,mert ez laktat ès teli èrzetet ad,ezèrt nem leszel èhes egy ideig. A sportròl annyit,hogy az ùszàs kb a legeslegeslegegèszsègesebb sport a vilàgon. Nemtudom hàny èves vagy es milyen munkàt vègzel.De az,hogy gyalog mèsz az màr nagyon jò kiindulàs. Ha olyan helyen laksz,ès a körülmènyek engedik elkezdhetsz lovagolni is. Èn 2 ève lovaglok ès nagyon szèpen formàlja a combot ès a popsit ès nekem a csìpőm is szèp tőle. De ha nem szeretnèd ezt,mèg szàmtalan lehetősèg van.Biciklizhetsz,futhatsz,cardiòzhatsz. De az ùszàs is nagyon jò,jòt tesz a gerincnek ès olyan izkokat mozgat meg amelyekről nem is tudsz ès màs sport nem mozgat meg. Akkor èrdemes elkezdeni ùszni,ha kitartòan fogod csinàlni,mert ha ùszol 3 hètig pl,akkor az utàna valò hètben fog meglàtszani,egy hèt utàn mèg max annyi hogy feszesebb lesz a bőrød. Pròbàlj meg minèl többet ùszni,ha teheted hètvègèn több időt fordìts rà. Tehàt hètköznap 3x+1hètvègi nap.

Remèlem tudtam segìteni!