Így lefogyhatok?
Kiskorom óta duci vagyok ès ezèrt sokan bántanak is. Egyszer lefogytam 45 kg-ra. A 162cm-hez ez szerintem picit kevès is. Akkor, amikor lefogytam fele annyit ettem, de sajnos meghíztam, mert egy családi ok miatt sokat ettem. Aztán megint elkezdtem azt,hogy fele annyit eszem. Szóval most kb így nèz ki a napi ètkezèsem:
reggeli: 1 kifli
ebèd: amit anyu főz(abból egy tányèr)
vacsora: gyümölcs
este 6 után már nem eszem. Mègis duci vagyok mèg mindig. Pedig sportolok is. Akkor a mostani adagokat is felezzem meg?
Előre is köszönöm a válaszokat!:)
válasza:Nagyon keveset eszel. Koplalás. Ebből lesz a jo-jo effektus. Aztán már nem tudsz olyan keveset enni, hogy valóban fogyjál.
Kérj segítséget a háziorvostól, dietetikustól, hogy valóban jó étrendet legyen.
válasza:Hazavágtad az anyagcserédet, ez a fő problémád. Normális adagokat és egészségesen kellene enni, e mellé tornázni, izmosítani; s így évek alatt visszaállhat az egészséges anyagcsere.
Hat után nem enni hülyeség, mivel a napi összbevitel számít.
Azert nem fogysz, mert nem jo az etrend.
Reggelre egyel egy szelet teljes kiorlesu kenyerbol vagy barna kenyerbol keszult szendvicset(lehet benne valami felvagott csirkemell, paradicsom, paprika, uborka, tojas), ebedre hus,hal, es vacsorara is ehetsz szendvicset, rantottat... a lenyeg, hogy sok feherjet vigyel be, es tudom, hogy a szenhidrat annyira nem jo, viszont kell ahhoz, hogy legyen energiad. Nasinak ehetsz gyumolcsoket, almat,kiwit,...banant inkabb csak reggel... 1-1 kave, tea belefer, de azok is cukor nelkul, citrommal... ehetsz huslevest is, zoldseglevest...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!