Szeretnék lefogyni. Mit tanácsoltok?

Ideje életmódot váltani, az szinte senkinek nem árt. A futás OK, de az étrendet is változtasd.

Ha oda ment fel, várhatóan onnan is fog lemenni fogyáskor :)

Sok sikert!

Hogy honnan fogsz fogyni, azt sajnos nem mi, nem te és nem a sport dönti el, alapvetően mindenhonnan fogysz, ha fogysz, a finom részleteket a genetika határozza meg jobbára.

Nekem az alábbi jött be:

reggeli: müzli-joghurt, vagy zabkása gyümölccsel

tízórai: gyümölcs vagy nyers zöldség

ebéd: zöldségköret+fehérje (hogy ez csirkemell, hal, sajt, tofu vagy mi, az egyéni)

uzsonnára megint valami nyers "cucc" :)

vacsora: saláta sovány dresszinggel (nem bolti, hanem te otthon csinálod sovány joghurtból, olívaolajból, fűszerekből, citromléből stb.) és esetleg valami feltét, fehérjeforrás, megint csak ízlés szerint.