Tényleg ennyit szélesedek 3 hét edzéstől? 22L

Két eset lehetséges. Az egyik, hogy sz@rul mérted le magad. Ha a ruháidon nem érzed a változást, akkor ez a helyzet.

A másik eset, hogy az edzés mellett elkezdtél többet enni, és így bizony a mozgás ellenére is híztál. Ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz, ha kevesebbet, akkor meg fogyni, mozgás ide vagy oda. Ez ilyen egyszerű matek, még integrálni sem kell tudni hozzá.

Az, hogy miből viszed be a kalóriát, azért lényeges, mert nem mindegy hogy zsírból vagy izomból fogysz. Most azért a fogyást emelem ki, mert neked az a célod. Amennyiben nem jó az étrended, vagy nincs is étrended, hiába kevés a kalória, izomból fogsz fogyni, és a fogyókúra végére rosszabbul fogsz kinézni, mint előtte, hiába mutat kevesebbet a mérleg.

Szálkásító diéta + heti 3 teljes testes átmozgató súlyzós edzés + heti minimum 3x40 perc aerob mozgásforma (gyorsgyaloglás, bicikli, ellipszis tréner, taposógép); ez utóbbiból mehet több is, ha belefér az időbe. Ennyi a recept, ez mindenkinek beválik, akinek nincsen iszonyatosan elcseszerintve a hormonrendszere.

Olvasd el a sárga kapszulát, ingyenesen letölthető pdf-ben, keress rá a szálkásító diétára, állíts vagy állíttass össze egy edzéstervet, és így, immáron ésszel, a kellő tudás birtokában kezdj újra neki a dolognak. Hosszú távra pedig azt javaslom, hogy alakíts ki magadnak egy olyan egészséges életmódot, aminek a segítségével nem kell többet küszködnöd a plusz kilókkal, amit életed végéig tudsz tartani, és amivel a legtöbbet ki tudod hozni magadból.

Sok sikert és kitartást kívánok. ;)