Hogyan tudnék a leggyorsabban lefogyni a hasamról es a combomról, anélkül hogy akármilyen bogyót is szednék?

Aerob edzés, és mellé még esetleg némi saját testsúlyos gyakorlat az említett testrészek FORMÁZÁSÁRA. Nem zsírégetésre, nincs helyi zsírégetés, viszont ha csinálsz néhány gyakorlatot, akkor azok segítenek formálni a hasad és a combod, ami sokat dob majd az összképen. Kitörés, guggolás, hasprés, felülés, lábemelés.

Mindemellett pedig az étrend. Hagyd a cukros dolgokat a fenébe, kerüld el a péksütiket és a kenyeret, teremts kalóriadeficitet, tehát kevesebb tápanyagot vigyél be, mint amit a szervezeted felhasznál egy nap.

Így hozzá fog majd nyúlni a tartalékokhoz.

Fogyassz elegendő (1,5-2 g / testsúlykilogramm) fehérjét, nagyjából ugyanennyi szénhidrátot minőségi forrásokból (rizs, zabpehely), ha nem fogysz ennyivel, akkor csökkentsd a mennyiséget.

Este már ne egyél szénhidrátot, de fehérje az mehet, sovány húsok salátával, tojás, túró.

És persze a kitartás :D