Mivel fogyhatok a leggyorsabban?

ha nem lehet megemészteni, hogy épül be?

gondolkodj már

Nem szabad a gyorsaságra alapozni, mert 10 kilót ledobni egészséges körülmények között, normálisan, nem 2 nap, főleg nem 60 kilóról, és ha nem látsz majd gyors változást, akkor el fog menni a kedved, elszáll a motiváció, és abbahagyod az egészet.

Az első és legfontosabb a finomított szénhidrátok (cukor, fehér liszt stb.) elhagyása, valamint a napi szénhidrátbevitelre való odafigyelés, amit ilyenkor általánosságban 2g / testsúlykilogrammra tesznek, persze ez alkatfüggő, ha nincs változás, akkor vidd lejjebb, 1,5, ha így sincs, akkor 1.

Mindemellett ügyelj arra, hogy minden más fontos tápanyagot megkapjon a szervezeted, bőséges fehérjét, és bizony zsírokat is. Az esti étkezésed már ne tartalmazzon szénhidrátot, viszont legyen benne fehérje, pl. egy saláta némi csirkével, hallal, vagy túró.

A gyümölcsök becsapósak, mert hiába gyümölcs, tele van fruktózzal.

Mozogj sokat, csinálj aerob edzést, kocogj heti 3-4-5 alkalommal, és csinálhatsz mellé másmilyen mozgásformát is. Ezek betartásával garantált lesz az eredmény.